4 Penyebab Perut Anda Buncit

Kerap kali dikeluhkan oleh banyak orang dewasa di Indonesia. Meski demikian, lemak perut lebih dari sekedar gangguan yang membuat pakaian kamu terasa kencang.

Lebih dari itu, lemak perut memiliki risiko gangguan kesehatan. Salah satu dari jenis lemak perut disebut sebagai lemak visceral, merupakan faktor risiko utama terjadinya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Lantas, bagaimana cara menurunkan kadar lemak perut atau lemak visceral dalam tubuh jika dirasa keberadaannya sudah sangat mengganggu bahkan dapat mengancam kesehatan?

Namun, sebelum mencari cara penyembuhannya alangkah lebih baik jika Anda mengetahui terdahulu apa saja yang menyebabkan perut bucit hal tersebut agar Anda paham serta tidak akan terjadi lagi dimasa depan.

  1. Mengonsumsi Alkohol
  2. Meminum alkohol terlalu banyak, hal ini dikarenakan alkohol dapat membuat perut kamu bertambah besar. Satu studi tentang penggunaan alkohol melibatkan lebih dari 2000 orang membuktikan, orang-orang yang tidak minum alkohol memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang minum alkohol setiap hari.
  3. Asupan Serat Kurang
  4. Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. Asupan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, mengurangi jumlah kalori yang diserap dari makanan, serta membantu mengendalikan gula darah.

    Beberapa makanan kaya serat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan seperti kacang dan lentil. Buah dengan embel-embel "beri" seperti stroberi, rasberi dan beri hitam juga merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang kaya akan nutrisi, membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya

  5. Mengonsumsi makanan berprotein rendah
  6. Seperti yang rutin disampaikan ahli kesehatan, Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan. Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kepenuhan PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

    Protein juga meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu kamu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Beberapa penrlitian menunjukan bahwa orang yang makan banyak protein cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang makan rendah protein.

    Berikut sumber protein yang baik untuk menurunkan lemak perut: daging, ikan, telur, susu dan kacang polong

  7. Stres
  8. Stres dapat membuat kamu bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

    Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres. Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Misalnya berlatih yoga atau meditasi bisa jadi metode yang efektif.

Getting Info...

Post a Comment

Cookie Consent
We serve cookies on this site to analyze traffic, remember your preferences, and optimize your experience.
Oops!
It seems there is something wrong with your internet connection. Please connect to the internet and start browsing again.
AdBlock Detected!
We have detected that you are using adblocking plugin in your browser.
The revenue we earn by the advertisements is used to manage this website, we request you to whitelist our website in your adblocking plugin.
Site is Blocked
Sorry! This site is not available in your country.